Kurs

Mindfulness inspirert av MBCT

Et mindfulnesskurs inspirert av mindfulnessbasert kognitiv terapi (MBCT) og kognitiv terapi, for deg som ønsker mer ro, bedre stressmestring og en annen måte å møte hverdagens belastninger på.

Ikke bare meditasjon

Mindfulness handler ikke først og fremst om å bli flink til å meditere. Det handler om å utvikle en annen måte å møte egne erfaringer på: tanker, følelser, kroppslige reaksjoner og automatiske handlingsmønstre. Målet er ikke å fjerne det som er vanskelig, men å kunne kjenne det tidligere og møte det med mer nærvær og mindre motstand.

Hva kurset handler om

Gjennom seks samlinger kombinerer vi praktiske mindfulnessøvelser i gruppen med kort undervisning og hjemmeøvinger mellom samlingene. Vi utforsker hvordan mer oppmerksomt nærvær kan hjelpe oss i hverdagen, særlig når det kommer til stress, grubling, bekymring og automatiske reaksjoner.

Hvem passer kurset for?

Kurset kan passe for deg som ønsker bedre stressmestring, mer tilstedeværelse i hverdagen og en mer bevisst måte å forholde deg til grubling, bekymring og automatiske reaksjoner på. Du trenger ingen forkunnskap.

Hjemmeøvinger

Mellom samlingene øver du regelmessig hjemme med guidete lydøvinger og korte refleksjoner. Hjemmeøvingene er en viktig del av kurset, og vi hjelper deg med å finne en realistisk rytme.

Datoer for samlingene

14. oktober 2026
28. oktober 2026
4. november 2026
11. november 2026
25. november 2026
2. desember 2026

Det er ikke samling 21. oktober (uke 43) eller 18. november (uke 47).

Vilkår for oppstart

Kurset forutsetter minimum 5 påmeldte deltakere for å bli gjennomført.

Dersom det ikke er nok deltakere, skal de påmeldte få beskjed i god tid før oppstart.

Kursleder

Møt Johannes

Johannes

Teolog, sykehusprest og psykoterapeut

Johannes har utdanning i kognitiv terapi, der mindfulnessøvelser fra MBCT var integrert i utdanningen. I tillegg har han om lag 15 års erfaring med å bruke kursmodulen, øvelsene og prinsippene fra Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) i klinisk arbeid, og kjenner materialet svært godt.

Han har ikke formell MBCT-lærerutdanning, og kurset skal derfor ikke markedsføres som et formelt MBCT-program. Det er et mindfulnesskurs inspirert av MBCT og kognitiv terapi.

Johannes er særlig opptatt av hvordan mindfulness kan hjelpe oss å møte vanskelige erfaringer med oppmerksomhet, nysgjerrighet og vennlighet.